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几个瑜伽动作让你远离驼背

浏览次数:36次  时间:2015-06-02 15:30:060

  不知道大家有没有驼背的困扰呢,因为不良的生活方式,导致脊柱变形,从而使得整个后背呈现弓形,这样是很影响美观的,而练习瑜伽,相应的动作则会很有效的改善这个问题,腰挺直了,气质自然而然的呈现出来了,下面就跟小编来看一下吧。

  动作一:骆驼式

  步骤:

  1.跪坐,小腿平放在地上,脚板朝天,大腿及躯干成一直线;吸气,双手放在贫骨上方。

  2.呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上。手指向后,再把左手依同一方法放在左脚跟上。

  3.吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然,保持姿势15至30秒,完成后,慢慢恢复原来姿势,以婴孩式作休息。

  功效:扩展胸部,改善寒背,舒缓背痛及肩痛问题,伸展脊椎和肩膊,增加柔软度。

  提示:头部放松,颈项不要过分向后伸展;贫骨和大腿与地面保持垂直。

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