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八招教会你减肥瑜伽

浏览次数:32次  时间:2015-06-02 14:56:340

  现代很多都市白领都喜欢练瑜伽。现在夏天就要到来,我们一起来练瑜伽。练瑜伽的好处有很多,不仅仅是减肥瘦身,而且可以排解工作压力。今天,小编就和大家一起学习8个瑜伽动作,让你想瘦哪儿瘦哪儿。相信只要你坚持练习,就一点会有效果!

  臀部减肥法

  身体自然地躺在地上,然后将腿抬起,把脚跟往臀部靠近,手最好能够够到脚跟。

  慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬。

  做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

  腰腿减肥法

  两条腿并在一起站好,然后将两只手在头顶上合在一起。

  两肘向外侧使劲的张开,吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。

  两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

  腰背减肥法

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