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女性美容食谱枸杞银耳莲子羹!

浏览次数:15次  时间:2015-02-110

 【枸杞银耳莲子羹】

  【主料】

  银耳1朵

  【辅料】

  枸杞子10克、莲子6颗、冰糖10粒、水适量

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  【做法】

  1.银耳和莲子头晚入清水浸泡过夜

  2.枸杞子洗净之后泡20分钟,将泡发好的银耳去蒂,用手撕碎成小朵

  3将全部材料放入豆浆机,加入上、下水位的清水

  4.插入电源,选择五谷豆浆键

  5.20分钟做好后,趁热放入少许冰糖,调化好后,盛出撒上几粒枸杞子

  烹饪技巧

  1、银耳、莲子需提前一晚清水浸泡,枸杞只需提前20分钟浸泡;

  2、也可根据喜好加入红枣、葡萄干,随自己的喜好调换。

  银耳的营养价值

  1.银耳富含维生素D,能防止钙的流失。

  2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。

  3.银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。

  4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖,营养价值很高。

  5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。

  银耳的食用效果

  1.肝脏解毒

  银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

  2.清热健胃

  具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

  3.增加免疫力

  能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

  4.美容祛斑

  长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

  5.减肥

  减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

  6.增加耐受力

  银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

  总结:女性朋友在为干燥的冬季皮肤保养问题困扰吗?不要发愁了,今天这道银耳羹,能完好的解决亲们的问题哟。

 

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