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羊脂玉净瓶身材你也能拥有

浏览次数:73次  时间:2015-06-10 16:18:550

  刷牙时也能练就翘臀
  
  刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
  
  漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
  
  沐浴舒缓时也能练就翘臀
  
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
  
  放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
  
  将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
  
  小编温馨提示:要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
  
  翘臀体操二重奏教程
  
  站立式
  
  双腿紧贴站立,双手按墙而立。
  
  将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
  
  仰卧式
  
  双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
  
  利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
  

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