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中医养生---按摩

浏览次数:1次  时间:2016-12-29 11:42:440

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中国的养生保健方法很多,其中导引按摩类功法主要是以健身强体为目的的动功

 

1. 掌揉膻中穴

以一手掌心(或将两手重叠,内外劳宫相对,男子左手在下,女子右手在下)内劳宫对准膻中穴。吸气时,由右往上向左揉按;呼气时,由左往下向右揉按;一吸一呼为一圈,即为1次,连续做32~64次,然后换方向揉按32~64次。最后,做3次压放吸呼动作。此法的功用,乃因为胸为宗气聚会之处,膻中穴为气之会穴,故揉按膻中穴能顺气宽胸,有益于心胸。如有心脏病,可加按揉内关、神门穴。有支气管哮喘,可加点按天突、关元穴,按揉足三里、丰隆穴。

 

2. 按摩脘部

一手(或两手重叠,内外劳宫相对)手掌按压在中脘穴上,手指按压在建里与下脘穴上。吸气时,由右往上向左旋转揉按;呼气时,由左往下向右旋转揉按;一吸一呼为一圈,即为1次,连续做32~64次,然后换方向揉按32~64次。最后,做3次压放吸呼动作。此法的功用,乃因为中焦是沟通上焦和下焦的关键,按摩脘部可开中焦之气,以使上下气机流通。如有胃病,可加按足三里穴。若肝气犯胃,可加按揉太冲、阴陵泉穴和点按期门穴。

 

3.按摩关元、气海穴

一手(或两手重叠,内外劳宫相对)手掌与手指分别按在小腹部的气海、关元穴上。吸气时,由右往上向左揉按;呼气时,由左往下向右揉按;一吸一呼为一圈,即为1次,连续做32~64次;然后再反方向揉按32~64次;最后,做3次压放吸呼动作。此法揉按的关元穴,为小肠经之募穴,手足三阴与任脉之交会穴,又是全身强壮穴之一;气海穴为丹田呼吸之中枢,生气之海,故体虚者经常按摩关元、气海穴可收良效。

 

4.按摩肝区

一手(或两手重叠,内外劳宫相对)手掌按压在肝区上。吸气时,由养生保健自我按摩右往上向左揉按;呼气时,由左往下向右揉按,反复操作5~12次。此法的功用,乃因肝之募穴期门穴,脾之募穴章门穴,二穴合治肝脾疾病,故按摩肝区能疏肝解郁,治疗慢性肝炎、胁肋痛、消化不良、脾肿大、呃逆等。如有消化不良,可加按摩中脘穴。手足发烧者,加按揉内关与三阴交穴。

 

5.按揉肾俞穴

两手食指、中指和无名指置于肾俞穴,或两手轻握拳,以拇指背根关节突出部位按压在肾俞穴,缓缓按揉约1分钟。然后于吸气时两手掌从尾骨处的会阳穴沿膀胱经向上搓至肾俞穴;呼气时两手掌向下搓;一吸一呼为1次,连续做32~64次。最后,两手心对准肾俞穴,做3次压放呼吸动作。

 

如有坐骨神经痛、胃肠虚寒等,在做完肾俞穴按揉后可多加搓腰骶动作。此法能补肾纳气,是治疗慢性肾炎、性功能障碍等泌尿及生殖系统疾患的辅助功法。

 

6.搓涌泉穴

先用左手拇指、食指、中指将左脚趾向上搬翘,再用右手掌后侧小鱼际穴部位前后推搓涌泉穴。吸气时,手向后搓;呼气时,手向前搓,一吸一呼为1次,连续做32~64次;然后换左手搓右涌泉穴。此法的功用,乃因涌泉穴为肾经之井穴,肾水宜升,故此法能使肾水上升,心肾相交,可降低血压,养肝明目,治头痛、头晕等。

 

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