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祛湿食物推荐,夏季除湿小常识

浏览次数:5次  时间:2015-05-22 17:28:590

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          湿气具有重浊的特点,而且很容易伤害人体的气机,所以人被湿气所困,也就会出现肢重,头重,困倦的感觉,这时候自然就不愿意去运动。要消除湿气对人的困扰,最健康和最适合大众的方法就是运动。运动能够带动人体气机的运行,而气机的通行能够使得经络疏通,气血流畅,从而达到祛湿化湿的目的。当然不强调大汗淋漓的剧烈运动,因为天热本身汗出就多,大量出汗则气随汗津外泄而耗伤人体正气。运动还需要到户外去进行,在户外感受大自然的新鲜空气,让肺真正起到吐故纳新的作用。不提倡在空气不流通的室内进行运动,例如空调室、健身室。一方面是因为室内的空气较为浑浊,不利于人体身体健康;另一方面则是在运动的时候,人体的毛孔会张开,散发体内热量。而空调室的冷气,会使皮肤腠理收缩,汗孔闭塞,使人体的汗液排出受阻,从而引起湿气内停。在运动结束后,也不能立刻跑到空调室内‘叹’空调,这样也会“留湿”,引起身体不适。总之运动要达到健身目的,而不是适得其反。慢跑、散步、登山等都是不错的选择。
   祛湿不能千篇一律,要针对不同体质不同气候选择祛湿疗法。体质壮实的人可以适当服用传统的“五花茶”,体质虚弱的人可以服用健脾益气的白术、苡仁、茯苓和醒胃消导山楂、麦芽、砂仁、蔻仁、神曲等促进水湿运化。在这里介绍几味可药食同用的之品供大家选用。
  1、扁豆:中医认为,扁豆性平味甘,入脾胃经,能够健脾化暑湿,能够治疗脾胃有湿所致的体倦乏力、少食便溏、水肿等症。
  2、淮山:淮山性凉味甘,入脾、肺、肾经,有健脾益胃的功效。在《本草纲目》有记载,淮山有 “益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮”的功效。
  3、薏米:薏米性凉味甘,入脾、肺、肾经,能够清利湿热,是一种不错的祛湿食物。但张主任提醒说,因为薏米滑利,孕妇是要忌吃的。
  4、赤小豆:赤小豆性平味甘、酸,能够利湿消肿,解毒排脓,对于女性的乳腺炎的患者,用以煲汤是最佳选择。
  5、茯苓:茯苓性平味甘、淡,入心、脾、肾经,能够利水渗湿,配以龙眼肉还可以治疗失眠。
  夏季除湿小常识:
  1、避免高温时段户外活动
   暑天容易惹上暑湿,暑气夹带着湿气,侵入人体,对于人体的健康损伤是很大的。所以,在夏季,应该避免在高温时段出行或者进行户外活动,并且需要注意防暑消暑,保证暑湿难以侵入体内。
  2、避免运动后即吹空调
   夏天,运动过程中,难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中,毛孔会张开,散发热量,骤然遇冷,毛孔会收缩,热量以及汗液散发不出来,滞留在体内,形成湿气,继而引起身体的不适。
  3、任何时候切勿贪凉
   夏季,无论在何种时段,都要谨记切勿贪凉。不要过多食用冰冻的食物,也不要在睡觉时使贪凉,让身体对着出风口,这样很容易着凉,并且体内容易生湿。
  4、潮湿雨天少外出
   夏季是多雨的季节,防止湿气入侵的重要一点就是要避免淋雨,不要让空气中的水分包裹自己的身体防止外界的湿气入侵。而且,在淋雨之后,一定要尽快换下湿衣服。
  5、头发完全干之后才能睡
   有些人因为疲惫,洗头后都没有等到头发完全干透才睡觉,这样容易导致湿气从头部入侵,而且这样的习惯容易引发头痛等毛病,对于头部健康是非常不利的。
  6、酒和甜食要少吃
   因为酒能够助湿邪,甜腻化湿,所以这两类食物都要少吃,不要因为贪吃而损害身体的健康。
  7、多吃一些健脾祛湿的食物
   例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛湿食物,可以通过相关的食物搭配来熬成美味的浓汤,不仅满足自己的胃口,还能帮助体内祛湿,是一举两得的事。

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