欢迎来到世界健康平台 · 阿里康康 ─ 造福人类!

您当前的位置:首页 > 健康百科 > 养生保健 > 春季养生

春季五种养生粥的做法与功效

浏览次数:1次  时间:2015-05-22 16:17:010

QQ图片20150522161552.JPG

 

        春季常喝粥能够滋补身体,能够润肺滋喉,能够调和身体,滋养肤色。春季常喝这五种粥:
  1、茼蒿粥
  材料:茼蒿500克、粳米200克、生姜2片、猪油、精盐适量、其它调味品可依据个人口味进行选择。
  做法:先将粳米浸泡10分钟,然后加适量水同粳米煮沸之后加入茼蒿,粥稠之加入生姜,猪油、细盐等其它调味品就可。
  茼蒿粥具有清热解毒之功效,最适合由于肝气不舒引起的憋疝气痛和小便不利者。
  2、山芋粥
  材料:山芋、小米、葱花、调味品。
  做法:将山芋切成小块,然后同小米一起加适量水熬成粥,粥稠之后加入葱花,各种调叶水就可。
  此粥最适合高血压,动脉硬化,肥胖者日常经常食用了,其热量低,营养丰富,吃起来口感也相当不错。
  3、莲子粥
  材料:莲子、粳米、鸡汤,葱花、各种调味品
  做法:先将莲子放到水中浸泡,去掉其中的莲子,然后放到清水中煮烂捞出,另取一锅倒入鸡汤,加入莲子,粳米一起熬成粥,等粥好之后加入葱花及其它调味品就可。
  莲子具有安神养心的作用,特别是对于春季健忘多梦,心烦失眠者具有很好的食疗价值。
  春季养生粥4、红枣花生粥
  材料:红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、白砂糖适量。
  做法:将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟,花生仁与梗米一同入锅,加清水适量,武火煮至米粥浓稠时,再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖,用文火煮10分钟,即可食用。
  红枣花生益气血、助消化。提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管。青少年生长发育高峰期缺钙食用枣类食品有疗效
  5、玉米面红薯粥
  材料:玉米面10克,红薯100克、粳米100克。
  做法:先将玉米面用凉水调制成糊状,然后等水烧开之后加入红薯,此间要注意不断的搅拌锁底,否则容易引起粘锅,熬粥时建议用文火,这样熬出来的粥更好喝。
  玉米面红薯粥中含有丰富的脂肪酸和不饱和脂肪酸,而且粥的热量相对较低,特别是对于节后食欲不振,便秘之人具有很好的食疗价值。

(“阿里小编”温馨提示:因每个人体质状况的千差万别.阿里养生顾问在线为您提供一对一专业健康养生解决方案欢迎在线咨)点击这里给我发消息

上一篇:春困怎么办?如何赶走春困?

下一篇:节后健康饮食调理方案

推荐阅读

公益专题 PROJECT

大家都在看