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高血糖的健康与养生

浏览次数:501次  时间:2015-05-13 17:36:200

  人类的健康生活,与外环境(如空气、水源)和内环境(如血液、组织液)的稳定密切相关。血糖过高正是破坏了人体的内环境,引起一系列生化病理改变,影响了各个脏器的功能。因此,要积极主动地将血糖稳定在正常水平,防止或廷缓并发症的发生。

  2.高血糖的症状表现

  血糖升高,尿糖增多,可引发渗透性利尿,从而引起多尿的症状;血糖升高、大量水分丢失,血渗透压也会相应升高,高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢,从而引起口渴、多饮的症状;由于胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不 能被利用,蛋白质和脂肪消耗增多,从而引起乏力、体重减轻;为了补偿损失的糖分,维持机体活动,需要多进食,这就形成了典型的“三多一少”症状,另 外,值得注意的是,患者吃得越多,血糖就越高,尿中失糖也越多,饥饿感也就越厉害最终导致了恶性循环。因此,在这种情况下,以少吃为好,但不能少于每日150克主食。但如果糖尿病未缓解,病人的食欲突然降低,此时应注意是否合并感染、酮症及其他并发症。

  此外,常见症状还有,在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快

  速,呼吸困难;尿糖测试呈阳性反应;血糖测试值升高;在日常生活中经常恶

  心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化,厌食,食欲大减,体

  重明显比原来轻,虚弱无力,做事情用不上力气。

  3.高血糖饮食注意事项

  (1)主食多食粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利.

  (2)血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质援多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。

  (3)在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。

  (4)禁用食物有:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱.蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量n

  (5)富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄人。

  (6)蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。

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